學習太極拳要義

(一) 學習太極拳的緣
  • ----------學習方法,教法。得法,能達到好效果

  • ----------時間。

  • ----------同修道友(禮記)曰:獨學而無友,必孤陋寡聞也。 同時發揮互動之效,見最下文

  • ----------有合適的地方。

(二) 學習太極拳的心
  • 善待自己-----------樂觀,正面。

  • 子之心-----------真誠,出發點正確。

  • 和氣善道-----------心境平靜

(三) 學習太極拳的階段
  • 練習太極拳靠自身體悟,常分為四個階段,每一階段之間不是截然分開,只供參考。

  • “型”───學習太極拳套拳動作,掌握正確姿勢,動作圓活而, 速度均勻,自然呼吸,不運勁,學習把拙力放下,身體和精神學習放鬆。

  • “氣”───身體和精神進一步放鬆,招式動作熟練,練拳連綿不斷,完成圓活動作,手、眼、身和步協調連貫而沒有停頓的感覺地完成整套太極拳。達到招式熟練全身放鬆,使關節、筋骨、臟腑、經絡等到位(註1),得到氣滋養,氣入骨,強化筋骨和 臟腑。

  • ”───練習太極拳時, 用意不用力,意要輕,拳式動作慢而不滯,快而不亂後達靈活,使呼吸深長而自然,體內氣機暢順,筋骨柔而靱,氣魄。常處於心平氣和,身體、思想和精神上體悟放鬆的感覺,不易受人、事和物影響為之“鬆”,進入神明階段,自然做到意到力到,動作反應處於隨意或無意反應。

  • “理”───自然掌握太極拳之神粹,達到修身境界,虛靜修心,可以廷壽。 太極拳裡武藝與品德是相輔相成

  註1:到位是指人的身體各部位如筋骨、關節、脊椎、臟腑和經絡等處於人體正常位置,發揮其正

            常功能,產生互惠協調作用,自然增強體質,是人體自我修復病源的條件。

 

(四) 學習太極拳邁向健康延壽:

  • 心 誠 ───各人身體條件不同,關建是對太極拳有誠意。

  • 恆 久 ───練拳定要持之以恆。

  • 不 貪 ───勤練有法效果自然有。

  • 不 急 ───慾速則不達。

  • 放 鬆 -──學習放下,心境平靜,步入不同的境界

  • 體 悟 ───人生之“道”。

(五) 學好太極拳的捷徑:
  • 珍惜前輩的經驗,用心觀察自己的對與錯,學習思想放下,掌握練拳法門,勤練拳,點滴累積並感受自身改變,不強求,自然地步入佳境。

  • 病才能養生,體健才有功夫,有魄力才可延壽,理論與實踐需要過程,成效多少,可與個人的起步點來比較,成功在於好習慣,包括好行為和正面思想,得到鼓勵就是我們前進的力量。

  • 太極拳套路與太極推手對練同等重要推手是在互動之效感覺練習,提升放鬆和身體柔靱性推手為用即運用太極拳兩者兼備最佳的學習條件

太極拳道學會