太極拳

太極拳簡史

             太極概念出於《易經》“易有太極,是生兩儀(陰陽)”。元代張三豐祖師太極拳遺論,時間久遠難於印証,近代考究最早期以手鈔本流傳下來的,是明清王宗岳太極拳譜,經老前輩用功夫實証出來的,被太極拳家奉為經典著作,能印証太極拳理論,拳譜即是拳術理論教材並非專指〔勢架名目〕。

             據傳王宗岳傳蔣發,蔣發傳河南溫縣趙堡鎮邢喜槐及河南溫縣陳家溝陳長興(1771-1853),收徒楊露禪(1799-1872),楊露禪習太極拳,長達二十余年,盡得師,舒綿柔化,當時稱為化拳綿拳,在北京有朝廷有〝神拳揚無敵〞之稱號 。楊露禪太極拳架傳子班侯、建侯及班侯之弟子吳全佑(1834-1902)等人。後來建侯子少侯 、澄浦、全佑子鑒泉及徒王茂齋等人均練此拳架,原稱為老架、小架式,另有快架。

楊澄浦先生(1883-1936)及吳鑑泉先生(1870-1942)等人,後期1914年在北京體育研究社推廣太極,根據領會和迎合大眾,改編成現在流行的(楊式太極拳)和(吳式太極拳),這以後太極拳開始公諸於眾,流推廣到南方以致海外。

        吳全佑先生之徒王茂齋(1862-1940)等人在北京不斷發展教授太極拳,保留原架,是北方太極拳重要代表人物。

            陳家溝17世門中代表陳發科(1887-1957)是陳長興(楊露禪之師)的曾孫,他集成家學,功夫精湛,1928年到北京授拳,他晚年所定的套路,就是現 傳普及流行全國的陳式老架太極拳,後人廣推行的(陳式太極拳)代表。

            現今普及的有陳式、楊式、吳式、孫式、武式和鄭式等,形成不同風格的流派 。新中國成立後,國家體委武術學院為了推廣普及太極拳,以楊式風格為主,並加入陳、吳、武、孫等多家的特點,從一九五七年以來創編多套太極拳套路,坊間稱為國家套路、 新派套路等,編寫二十四式簡化太極拳、四十八式太極拳及各式太極拳競賽套路,使人們注意健康和競技體育方面,形成太極拳百花盛況,光大繁榮。

認識太極拳
為什麼太極拳與別的運動不同?
  • 太極拳能活動全身每個部位,“慢練”是靜態和動態的耐力訓練,太極拳老架圓拳活步式練習單重腳平衡,使人有鬆沉穩重之效,成托全身,其運動量非常大,甚至練習時大汗淋漓,同時不會喘氣,不會做成運動勞損, 柔能續漸使關節脊椎入位,過程中若出現痛處,即找到病的源頭,能及早治理,起到袪病和防病之功, 從而養生。

  • 人的大敵───緊張,不論什麼因由,人一緊張就會鎖緊自己,耗氧量大,甚至出了亂子,故在任何情況下學放鬆是很重要,太極拳正是從動作入門, 孰練拳式後,身體四肢各部位關節放鬆入回正確位置,孰練之後能把腦部進入放鬆狀態,學習如何使身體心境處於 心平氣和,每天都有“緊”時刻,所以每天同練太極拳“鬆”,對身心十分重要

  • 太極拳能提高我們的身體質素,強調學習身體和精神上放鬆,所以對我們日常活動都有幫助,如各行球類體育活動和學習等,懂得放鬆更能提高好的心理質素

  • 太極拳是武術“鬆”代表很多意思,形體上是臟腑放鬆吸收肌肉骨骼柔靭強壯, 無形上在於自然反應本能,處於放鬆狀態和感覺習招式已運化成自然反應的自衛技擊術,以身體為本之原則運用武術太極拳養生武術兼備,這從太極拳前輩可引證

自己的身體健康負責:
 
  • 兒童及青少年,他/她們已有天賦條件,筋骨柔軟,精神放鬆,臟腑吸收力強,但隨着科技工具發達,已進入電腦網絡世界,生活方式和環境轉變,對兒童青少年影響深遠, 及早給他們知道除了知識上學習,還要對自己的身體健康負責,從學練太極拳過程,注意正確姿勢,懂得“放鬆”使筋骨關節柔靱,臟腑吸收力更好,在重要成長期,他(她)們早已學會放鬆,強體魄,面對成長裡的責任加重, 體力支配,都能應付自如。

  • 成年人更為健康打好基礎,人體需要正常活動,就好像需要空氣、水和食物一樣。有內力的放鬆運動可足使身體產生能量進行吸收和排放廢物的機能調節 。例如:成功又健康的減肥方法,就是有耐力的放鬆運動,把身體積聚的廢物排走,身體吸收正常,肌肉強壯而柔靱,體型回復正常,但重量不一定減輕 ,同樣增肥者有耐力的放鬆運動,相對地減低緊張狀態,調和情志,氣機通達,身體吸收和排放廢物正 常,恆心地學練太極拳,人體漸漸走向平衡狀態,同時治療各種慢性病,成功當然要有毅力。

  • 退休人士,生活節奏改變,由繁忙變得輕鬆自在,身心都要適應。太極拳正是身心學習放鬆的運動,當急燥的習慣漸漸地漫下來,身心得以調和 。(可參考上文)

 

老人家打太極拳:參考資料-北京青年報  20057
 

太極拳是中國古老的武術,韓國研究人員最近研究發現,它不信可以增加老人的力氣,而且有助於老年人避免跌倒.有規律的運動在人們變老後非常重要,因為當人丁到65歲的時侯,肌肉的力量會開始以每年2%的比例率減少. 由於太極拳會增加力氣與平衡感,因此對預防老年人跌倒很有效.

           太極拳在最近十年已經引起科學家的注意,最早的兩個太極拳研究是由全國老年學會於1996年贊助的.那些研究與這篇最新的韓國研究所發現的有許多好處相同.健康專家希望每個人都做足夠的運動,包括老年人,因為越強壯的老年人就越不昜跌倒或跌倒後受傷.

研究指出68,平均年齡近78歲的老年人,分為兩組,第一組學練太極拳12周以上,一人中途退出,第二組30人沒有學練太極拳.第一組學員的膝蓋與腳踝較強,他們的靈活度和走路都有改善.研究期間,學員跌倒的次數較少,有九人跌倒,31%;而同時間,對照組即第二組則有一半人跌倒.

研究人員說,導致老年人跌倒的危險因素包括:平衡感不好.肌肉無力,缺乏靈活性等,而這些因素是可以改善的,但老人如果跌倒而受傷嚴重的話,就需要很長時間才能康復,同時容易偏離正常的生活,導致身體哀弱或其他疾病.

研究人員指出,太極拳不但是武術,更是最好的養生功,適合老年人長期預防跌倒,而又安全的運動,使膝蓋與腳踝更強壯,平衡感與靈活更好,改善走路以及更有信心不會容易跌倒

太極拳經典籍 :
報章資料

 

 

太極拳道學會